如何克服杂念

不少同在给我的心理咨询求助信中都反这样的问题,他们在看书学习的过程中头脑里常会冒出一些与学习无关的事情,如对以往朋友的想念,别人对自己无端的一句话,一次偶然的经历……(所有这些与学习内容无关的小事我们称之为杂念)他们千方百计想控制这些杂念,但结果总是事与愿违,于是使一部分同学感到焦虑、怅惘,从而陷入苦恼之中。