总是被淫念捆绑,怎么办？

问：我是一位单身男性,因生活需要在城市打工。白天忙碌工作,晚上独自静下来时,总是不由自主地有性欲冲动,淫念笼罩整个心思,甚至有时靠手淫解决压力。我从小跟父母去礼拜,知道这样沉迷欲念是犯罪,但我的确没法摆脱,该怎么办呢？请帮助我。