如何摆脱苦闷

自从9月份升入高三,学习气氛就紧张起来,我们学校现在就是五天一大考,两天一小考。我却越来越害怕,我已有好几次考试成绩都很不理想。以前,我的成绩在班上还可以,各门各科都比较好,可是现在成绩下滑的越来越厉害了,我快撑不住了,我这一次恐怕是真的不行了。我非常苦闷,非常自卑,我真害怕那一场决定命运的考试……老师,我该怎么办？