放松训练对心率、T波幅度、心算成绩的影响研究

本实验目的在于探讨放松训练对正常状态和心算应激时心率、T波幅度的影响。实验组接受放松训练,控制组不接受放松训练。结果发现：放松训练使身体常态时的心率显著降低,对心算应激时的心率和T波无显著影响;放松训练降低了心算时心率和心算错误率的方差;实验组的心算速度快,与控制组比较有显著差异。     

简易自我放松催眠对学习疲劳的缓解作用

以简化的自生训练为基础,并整合进传统催眠和NLP经验擎技术的有效成分,编制易于学生自我操作,并能在课间或课后短时间内完成的,有利于心理放松的简易自我放松催眠方法,检验其对中学生学习疲劳的缓解作用.以382名高中生为对象,采用实验组对照组前测后测设计,以韦克斯勒成人智力测验中的译码分测验作为缓解学习疲劳、恢复认知水平的指标.结果表明,译码测验成绩实验组优于对照组,且差异显著;实验组后测成绩优于前测成绩,差异也很显著,说明简易自我放松催眠可以有效缓解学习疲劳,并能在一定程度上恢复认知水平.     

如何享有美满的家庭生活

人人都想拥有一个快乐幸福的家。当完成一天紧张的工作之后,你回到家中,整个家庭生活被安排得井井有条,此时你放松一下疲惫的肢体,听听音乐,看看电视,读读报纸,莳花弄草,顿觉神清气爽,倦意全无。当一家人快快乐乐地共进晚餐时,听着儿女兴致勃勃地谈论着学校发生的事情,整个家庭更是欢乐无限,温馨祥和。     

放松的方法

使自己放松的方法，其实是非常多元的，利用放松可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良情绪中解脱出来。它们都是比较有效的，关键是要掌握要领，勤加练习。这里挑出几种实用而简单的放松技巧，可以视情况选择最适当的方式：     

一例服刑人员严重心理问题的咨询案例报告

求助者李某,因在评选省级劳动改造积极分子时出现情绪激动,言行过激,不服从管理,严重影响监管改造工作的正常进行。心理咨询师经过收集李某的基本资料,有针对性的进行心理测验,根据对该服刑人员测量结果、相关基本材料及症状分析,诊断该服刑人员为严重心理问题;并与管教干警商定阶段性咨询目标,运用合理情绪疗法帮助李某调整认知观念,从而消除李某的不良情绪和言行,使其能正常进行服刑改造,咨询效果明显。     

学校恐怖症倾向大学生咨询的案例报告

本文报告的是咨询师对一名由于挂科引发惊恐发作,从而害怕上学的大二学生进行咨询帮助的案例。该症状诱发原因明确,引起的主导症状典型。咨询师通过认知调整,使其明确情绪的核心作用,借助系统脱敏疗法,通过放松训练为其巩固了正确积极的观念,使求助者学校恐怖的症状消除,达到了预期的咨询目标。     

一例关于疼痛障碍的个案报告

本案例求助人员为一名大学生士兵,入伍不满一年,由于新兵集训时被强迫吃猪肉,继而产生呕吐、腹痛等症状,严重影响了正常生活。咨询师通过采用合理情绪疗法、心理分析并配合放松训练,共计进行了6次咨询,实现了改变求助者的不合理信念、缓解并消除疼痛症状的预期目标。     

一例焦虑情绪咨询案例报告

求助者李某是一名男大学生,由于得知上初中的弟弟提出退学而导致其出现一般心理问题,情绪非常焦虑,为弟弟及自己未来的发展深感担忧,睡眠也受影响,咨询师根据求助者的情况采用了理性情绪疗法和放松训练法,经过5次咨询,求助者认识到自己存在一些不合理信念,其情绪基本好转,睡眠问题基本解决,咨询效果明显。     

禅拳合一话养生

正如铃木大拙先生所说:假如一个人真想精通一门艺术,光有技巧方面的知识是不够的,他必须超越技巧,让艺术成为一种源于无意识的‘无艺之艺’。中国拳学,博大精深,奥妙所在,非言语所能道及,作为内家拳法的大成拳尤其如是。故有志于拳学诸同好,除苦用功外,尚须自具悟性,正如王芗斋先生所云:不可浮聪明,不可笨用功。学者于师之所授,当观其神,度其     

论放松在二胡演奏中的作用

科学化、规范化的二胡演奏,都建立在自然放松状态的基础上。二胡演奏需要高度的灵敏感、准确感,放松则有利于演奏者保持并最大限度地发挥这种准确和灵敏感,运用臂和手的自然力量,使整个演奏松弛而富有弹性,反之则会造成发音生硬、演奏呆板。本文所述的放松是在用力的基础上针对僵硬而言的,用力以放松为前提,而放松中又包含着用力。把二者有机结合起来,使所用之力恰到好处。