保持心理平衡10法

当今社会，是适者生存的社会，是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、“商场如战场”瞬息万变的社会，在这样的形势下，人类怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态，就显得非常必要了，那么，该采取哪些措施呢？     

改变不良认识，维护心理平衡

俗话说,“眼不见为净”,“眼不见心不烦”。意思是说,“尽管这个东西很脏,但是眼睛没有看到,就认为它是干净的’;“只要眼睛没有看到那些丑恶的现象或者不公道的事情,心里就不会烦恼”。这两句平常的话反映了人的情感产生的一条很重要的规律,那就是：任何情感的发生都必须以人的认知活动为中介,受认识活动所调节的。     

保持心理平衡的十条要诀

在现代生活中,学会对付逆境,巧妙地应付各种复杂多变的情况,保持心理平衡尤为重要。美国心理卫生学会提出了十条要诀,值得借鉴。不对自己过分苛求每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负定得太高,根本非力所能及,于是终日郁郁不得志,认为自己倒运,这无疑是自寻烦恼。有些人做事要求十全十美,有时对自己要求近乎苛刻,往往因为小小的暇疵而自责,结果受害者还是自己。为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内。懂得欣赏自己已得的成就,自然也就会心情舒畅了。对亲人期望不要过高妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,这似…     

浅谈心理养生

良好的情绪状态可能使生理功能处于最佳状态,免疫力增强,反之则会降低,引发疾病。如何进行心理养生?怎样培养良好的情绪?首先要培养乐天的愉快性格,以快乐为自己的基本情绪。从某种意义上讲,就是一种自我安慰,自我化解心理压力。在与人交往中,要心胸开阔,豁达大度,与人为善,宽厚待人,多看别人长处。凡事拿得起,     

巧用心理控制法识破他人真面目

二战期间在南斯拉夫曾发生过一个真实的故事。地下抵抗组织成员的负责人托尼接到上级指示，说他手下三人中有一个是叛徒，但不能确定是谁，于是托尼便将大个子、小个子和胖子三人集中在一间房内，告知他们内部出现叛徒的消息，接着他又从口袋里掏出一支手枪放在桌上，压低嗓门说：“今天我决不让他活着从这个房间出去，在没查出叛徒之前，谁也不准离开这儿一步。”     

保持心理平衡

世界卫生组织提出一个口号:“健康的一半是心理健康。”现代医学研究认为,良性心理对健康的积极作用是任何药物所不能替代的,劣性心理对健康的危害则不亚于任何病源体。 保持心理平衡对身体健康乃至延年益寿都至关重要。在人生长河中,心理涟漪难免,为此,有关     

平衡

身体平衡,可过独木桥。心理平衡,气和少烦恼,收支平衡,入出相抵消。权力平衡,制约恃此药。生态平衡,万物长势好：     

保持心理平衡的要诀

心理健康对身体健康的积极作用是任何药物所不能替代的,而劣性心理对身体健康的损害又不亚于病原体。保持心理平衡对于机体健康乃至延年益寿都是至关重要的。在现代生活中如何保持心理平衡呢?其实,“钥匙”就在你自己手中——     

思想政治工作应注重调节官兵的心理平衡

官兵由于心理失衡造成的心理疾病日益突出，成为制约部队战斗力提高的主要障碍，使思想政治工作面临着严峻挑战。本文试通过分析心理失衡及其成因，提出思想政治工作要注重运用心理学和行为科学等相关学科知识调节官兵心理平衡的客观必然性，并探求相应的对策：建立咨询机构、合理“宣泄”、纠正认识偏差、结合物质利益。     

一例大学新生人际关系适应不良咨询案例报告

本文是对一名大学新生人际适应不良问题进行咨询的心理辅导案例报告。主要采用了合理情绪治疗等方法,并请来访者的家长与教师协助对来访者进行干预。通过咨询,使来访者用理性思维方式代替非理性思维方式,树立合理的信念,使其改变认知倾向,建立自信,逐渐适应大学新的人际关系,基本上达到了比较好的咨询效果。     

心理暗示，使人走向成功

暗示的力量,它可以影响一个人生理和心理现象。譬如早上起来,你发现自己的脸色灰暗,一天都开心不起来;如果发现自己脸肿,你就会怀疑肾脏有问题,然后就会觉得腰痛。国外一些医生有一种“内视想像疗法”,就是诱导病人想像自己身体中的癌细胞一点点地消失,还有的就是把树立战胜疾病的信心作为一个必备的条件,这些治疗方法对发挥药物的最大功效十分有帮助。     

心理与健康

唐朝京都名医吴元祯曾治疗一个妇女,这个妇女伴随丈夫从南京回来,途中曾误食一虫,于是因疑虑虫子在肚子里作怪而生了大病,久治不见好转。医生看后,了解了病因,但并不马上开方。他选择患者身边细心懂事的侍女一人,暗中对她说：“我准备用催吐药使你女主人呕吐,你用木盆接着,当她吐时你就说：‘看见一条虫子从女主人嘴里吐出来,跑掉了’,但绝对不让病人知道这是假的。”于是女侍遵照医生的嘱咐办了,病人听后果然以为肚子里的虫子已经吐掉了,疾病也就消除了。     

心理护理程序和方法的研究

护理理论认为护理是对人的生理、心理、社会的整体护理。心理护理是护理工作的重要组成部分。本文分别用ＳＤＳ、ＳＡＳ等量表为材料,对心理护理程序和方法的建立作了一个临床试验研究。并以理论和实践的意义为线索,论述心理护理的分化、应用性研究的现实性和前瞻性意义。结果发现：丑）建构心理护理程序必须以主客观指标为基础。２）心理护理的方法应为综合的,形式以集体和个案护理为主。３）建构的心理护理程序和方法在理论上积极促进护理学科的分化研究。在实践上具有易于推广应用,行之有效的价值。４）实施心理护理后,病人的ＳＤＳ、ＳＡＳ分值有显著降低的趋势。心理问题也明显减少。     

浅析军人在利益实现中的不平衡心理

应该看到,在深化改革和发展社会主义市场经济的新形势下,军人在利益实现中的不平衡心理已成为弥散于军人群体中的一种最普遍的社会心理,如何调控这种社会心理已成为一个不可忽视的社会问题。本文探讨了军人不平衡心理产生的原因和机理,分析了这种心理对部队建设的危害,并提出了一定的调控措施。     

从对人性的关注看心理疗法的整合趋势

据不完全统计,目前的心理治疗方法已达400多种,而这些新的治疗方法多为整合治疗,如认知行为治疗、认知分析治疗等[1].整合心理治疗已成为一种新的、令人鼓舞的治疗取向[2].这种取向从本质上来说,是对人性的全面关注,是在今天以唯科学主义占主导地位的情况下,以一种科学人文化的眼光来关注人性,而这种关注,既是科学的,又是人文的.试以一治疗案例,来分析讨论心理疗法整合趋势的人性化取向.     

不同情绪诱发方法有效性的比较研究

采用自我报告和生理反馈法,从强度、纯度、时间进程三方面考察图片、音乐、电影和回忆四种常用情绪诱发方法诱发出的高兴、激动、悲伤和恐惧四种不同维度的情绪的有效性。得出结论：（1）总体上,音乐诱发情绪的强度最高,图片最低;在积极情绪中,音乐诱发的强度普遍较高,图片较低;消极情绪中,回忆诱发的强度普遍较高,音乐较低。（2）音乐诱发情绪的纯度较高,图片较低。（3）效价和激活度不同,情绪的时间进程不同,高兴能持续将近1分钟,激动能持续2分30秒,悲伤能持续1分30秒,而恐惧能持续2分钟。     

计算机模拟:一种探索心理机制的现代方法

心理现象的物质基础———人脑由于具有高度的复杂性、组织性和活动性特征 ,致使人类既不能从外部对人脑产生心理现象的内部机制进行直接观测 ,也不能利用解剖方法对人脑发生的心理过程进行微观水平的直接考察。有鉴于此 ,寻找合适、有效的途径与方法 ,以揭示行为反应的心理机制 ,便成了心理科学研究者近百年来坚持不渝的追求。1　心理研究方法的几次突破　　 1879年 ,冯特 (W .Wundt)在德国莱比锡大学创建了世界上第一个心理实验室。同时 ,自觉地运用实验法将心理现象置于受控条件下加以研究 ,使心理学完成了由纯粹思辩性研究到客观、具体…     

系统方法对综合医院开放式心理病房的分析

1　开放式精神心理疗法的实施1 1　资料 :来源于 2 0 0 0年 7月～ 2 0 0 2年 4月在广东医学院附属医院心理科住院病人 ,共 6 0 0例。其中男 330例 ,女 2 70例 ,男女比例为 1 2∶1,年龄 11～ 80岁 ,平均 4 5岁 ;住院天数 4～ 5 6天 ,平均 19天。高中文化居多 ;工人、农民、干部居多。1 2　方法 :入院患者需经本科医生筛选 ,有攻击、毁物及高度抗拒行为患者不作为入院对象。病房为开放式 ,在一楼 ,明亮、清洁、安静 ,不设防逃窗及铁门。入院患者留有家人陪护 ,可自由进出病房。对患者不得实施监禁、约束带约束及电休克等强制手段。实行三级查…     

心理弹性儿童的人际关系认知

探查儿童寻求信任性人际关系建立和向他人求助启动阶段的人际关系认知,检验心理弹性儿童是否比缺乏心理弹性儿童拥有更准确、快速的人际关系类型和更积极、快速的中性人际关系性质认知。利用自编人际关系类型认知和中性情境人际关系性质认知实验程序,对经由汇聚操作法筛选出的心理弹性儿童(99人)和缺乏心理弹性儿童(176人)实施实验,记录被试的反应结果和反应时。以年龄和性别为协变量,分别对两组儿童人际关系类型认知得分及反应时、中性情境人际关系性质认知得分及反应时进行组间差异的协方差分析。结果支持部分研究假设:心理弹性儿童人际关系类型认知总分显著高于缺乏心理弹性儿童;心理弹性儿童在中性情境下人际关系性质认知积极与消极维度总分、积极—消极连续体上的振幅均显著小于缺乏心理弹性儿童,但心理弹性儿童对中性情境人际关系性质认知更具积极偏向;两组儿童在所有任务指标上的平均反应时差异皆不显著。提示,儿童对人际关系类型的准确把握及对人际关系性质谨慎却相对积极的认知,可能是有效寻求和建立人际关系、获取社会支持资源以良好应对严重压力/逆境的重要主体性因素。