心理调整八法助考生从容备战

随着高考的临近,不少考生会出现以下症状:对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪,对考试结果缺乏信心,精神处于高度紧张状态,有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应,甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的“考试焦虑”。心理学研究表明,考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能,但过度的焦虑则会抑制大脑,不利于考生复习及临场发挥。因此,应该如何调整考前心理状态,是所有考生和家长普遍重视的问题。在此我们对考生提出如下建议:【客观估计正确定位】考生对自己的应试能力须有正确、客观的…     

中学生中测验焦虑者的MMPI测定及初步分析

学生的测验焦虑是指他们对重要的或关键性考试所引起的焦虑反应;高考前和高考期间高三学生的焦虑情绪是最典型的测验焦虑。有的学生由高二升入高三起就开始对高考产生焦虑,这种相当长时期内常焦虑、易焦虑的特点已成为人格特征的一部分,称为特质性焦虑(trait anxiety)。大多数考生临近考期会有程度不同的焦虑,这种在短时紧张情境下引起     

调整心态 从容应考

每个人对高考所产生的压力感不一样,所产生的生理心理反应也不尽相同,所以每个人调整高考心态的方法有所不同,有的考生自身已感到高考压力很大了,家人则要注意给其创造较为宽松的环境,不宜再施加更多的压力。     

考前适度焦虑有好处

案例:我是一个高三学生,还有一个多月就高考了。虽然我的成绩在班上还说得过去,可一想到没多久就要高考了,我就害怕,成天魂不守舍的。我和几位同学看书上讲,有些药可以帮助安定情绪,我们也想服用,但又怕有副作用。我该咋办?“黑色六月”即将到来,作为高三的学生,你是否也会遇到类似的烦恼和担心呢?这些其实是考试焦虑的表现,许多研究证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,这属于正常现象。适度的焦虑可以维持考生的兴奋度,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等,是很有好处的。但是如果考试焦虑过于严重,则会影响…     

和儿子一起抗焦虑

现在，人们谈非典变色，孰不知高三学生谈起对高考的恐惧不亚于非典，尤其是在临近高考时的模拟考试，若考生成绩糟糕，那从老师、家长到考生，无不如遭遇非典，惊呼世界末日来临!其实，无论是所谓优等生，还是所谓差等生．大都遭遇过考试“焦虑”这一顽敌．不过是有人很快便战胜了它，有人     

高考前避免消极心理暗示

距高考还有一个多月,面对高考压力,考生容易出现这样那样的心理问题。记者日前采访了清华附中心理咨询中心的陈纪英老师,请她谈谈如何保持一个良好的心态走进高考考场。记者:高考就要到了,一些考生觉得压力特别大,考前这一阶段是不是考生心理问题的高发期”?陈老师:高考是考生高中阶段的最后一件大事,考生对此非常重视,觉得十分重要。同其他年级的学生相比,高三学生容易产生压力,出现心理问题相对多一些。但是也不能片面强调高考前就是心理问题的“高发期”,不是所有人都会出现心理问题,考生出的问题也不全都是心理问题。记者:高考前由于压…     

考试焦虑的防治

考试焦虑是一种心理障碍。根据其产生原因和机制进行防治．多能收到良好的效果。 1．减轻压力．放下包袱 有效的降低考试压力是防治考试焦虑的首要措施。考试焦虑与考试密切相关,它常常随着考试的结束而迅速消失．但由于对学生来说不能避免考试。因而应优先考虑在影响正常学习情况下减压。考试压力是考生主观认知在客观条件下作用的结果,老师和家长负有相当的责任。     

自信——考试焦虑的克星

考试成功与否取决于三个因素:知识经验、应试技能和考试焦虑。前二者之重要性毋庸置疑,考试焦虑因素却也不容忽视,它困扰着一代又一代的考生。考试焦虑,是一种特殊的、由整个考试情境所引起的神经紧张状态。表现为面对考试感到威胁、担心考砸、注意力分散、回忆困难等心理反应,以及感到恶心、两手出汗、心跳加快、呼吸加剧等一系列生理反应。有人认为,少量的焦虑可以促进思维过程,使人处于警觉状态,加快心理反应。这显然是对考试焦虑的误解。最近研究表明,焦虑如同酒精一样,它导致的是     

面临大考，请调适心态

一年一度的高考日益临近，高考不仅是对考生知识、智力、技能的考查，也是对考生情感、意志、体力的挑战。高考在一定意义上决定了人生的道路，是人生一次重大的转折点，这使得考生存在着巨大的心理压力。如果缺乏良好的心态，考生难以在考场上正常发挥，甚至     

健康成熟的应试心理助你成功

考得好必须学得好,这说明学得好是考得好的基础。然而学得好就一定能考得好吗?在历年高考中,平时学得好、甚至很好,而在高考中考得不理想、甚至比平时差了一大截子的考生却大有人在。无情的事实说明,学得好并不一定就能考得好。在高考中如何才能发挥出自己的实际水平乃至超长发挥,关键在于是否具备健康的、比较成熟的应试心理。心理压力过大是最重要的原因考生在高考中“考不出来”,其原因固然有多种多样,而最重要的就是心理压力过大。考生将其看得过于重要,于是想起高考就心慌,心理负担过重,考前一段时间即心理焦虑。心慌则意乱,情绪必然紧…     

青少年焦虑心理与自杀现象分析

焦虑是指个体在应激状态下产生的一种情绪极其复杂的心理反应。这种心理反应不恰当时,会对个体身体和心理健康有危害作用,尤其是导致青少年的自杀行为,这对整个社会产生极大的消极影响。因此,揭示青少年的焦虑心理并进行有效防范显得日益重要。     

中高考在即,考生应持什么心态

一天一个高三学生来找我,他说:“马上就要高考了,我现在压力很大,晚上经常睡不好觉,有时上课,听着听着就跑神了,还时常担心如果考不好,怎么对得起父母呀!我真不知道如何是好。”经过仔细询问,发现这是一位对考试存在着严重焦虑的学生。面对考试,尤其是重大考试,学生出现焦虑现象是比较正常的。适度的考试焦虑不仅不会影响学生的成绩,相反还可以唤起大脑的兴奋,活跃思维,有利于学生发挥。但过度的考试焦虑则会干扰、分散学生的注意,影响思维的流畅性和变通性,导致思维僵化,并对身心健康造成危害。当前,     

高考生心理健康研究

１前言高学历的社会竞争是引起学生心理问题如紧张焦虑的重要原因,青春期青年的心理特点是自我意识过度,情绪不稳。高考是考生的重大应激事件,井严重影响情绪,而紧张焦虑等情绪障碍影响人体机能,还会影响学习和考试。适宜的应激才能使个体处于最佳功能状态。目前国内...     

考试焦虑的自我控制

高考是考生实力的角逐,也是心理素质的较量。要参与高考竞争,不但要准备好功课,掌握应试技能,还要进行心理准备,方可在高考中夺魁。否则,即使满腹经伦、实力雄厚,也会在高考中发挥欠佳、痛失良机。这种遗憾在生活中是屡见不鲜的。高考心理准备的关键是克服考试焦虑。考试焦     

移动社交媒介过度使用对青少年孤独感、焦虑和睡眠质量的影响

采用问卷法对600名青少年进行问卷调查,探讨移动社交媒介的过度使用对青少年睡眠质量的影响,考察孤独感和焦虑在其中所起的作用。结果发现:睡眠质量与移动社交媒介过度使用、孤独感、焦虑三个变量存在显著的负相关,过度使用、孤独感、焦虑三个变量相互间存在显著正相关;结构方程模型分析显示,孤独感和焦虑在移动社交媒介过度使用对睡眠质量的影响中起多重中介作用,移动社交媒介过度使用对青少年睡眠质量的直接效应不显著,移动社交媒介过度使用通过孤独感和焦虑间接影响青少年的睡眠质量,还通过孤独感-焦虑中介链对睡眠质量产生间接效应。移动社交媒介的过度使用会使青少年感觉更加的孤独和焦虑,从而对青少年的睡眠质量产生消极影响。     

考试焦虑的认知因素研究

考试焦虑是与考试环境有关的特殊焦虑类型,是一种与认识困难相伴的不适情绪状态。严重的考试焦虑有明的生理和心理反应．这种身心反应直接影响其考试成绩．而且因此影响其生活和学习。研究表明,34％-41％的学生有明显的考试焦虑．符合DSM标准的学生甚至达到50％以上。     

升学考试即将来临:愿考试焦虑远离你

一年一度的中考和高考即将拉开帷幕, 许多考生面对老师、家长和亲朋好友的高度 期待,极易因强大的心理压力而产生各种各 样的心理问题。其中最常见的心理应激反应 是产生考试焦虑,少数严重者还会因此而患 上考试焦虑症。     

焦虑水平与体育高考生竞技状态关系及其对策

通过对体育高考学生焦虑状况的调查与评定 ,探讨焦虑水平与体育高考生竞技状态的关系。采用Spielberger状态 -特质焦虑量表对 2 5 9名考生进行调查 ,其中男 2 0 5人 ,女 5 4人。结果表明 ,在体育高考的情境压力下 ,学生的焦虑水平普遍提高 ,女生明显高于男生 (p <0 .0 1) ,其状态焦虑得分既非常显著地高于常模 (p <0 .0 1) ,也高于相关研究报告中普通高考学生的平均得分。体育高考学生适宜的状态焦虑水平为男 38～ 5 0分 ,女 4 1～ 5 2分。作者对结果进行了讨论分析 ,认为这反映了体育高考情境的特殊性 ,也反映了个体间最佳焦虑水平的差异性。其结果为我们重视对体育高考学生这一特殊的应试群体进行心理技能训练提供了依据。     

考试焦虑与自助策略

一年一度的中考、高考即将来临,许多学生和家长十分犯怵。有的学生平时学习不错,考试也能应付自如,但遇上升学考试,就头昏脑胀,注意力难以集中。这些学生处在高度的考试焦虑之中。为了帮助考生尽快调适心态,降低焦虑成分,以饱满的热情和健康心态投入高考,就要分析考试焦虑的原因与掌握自助对策。     

短期性与长期性焦虑对大学生学习成绩的影响

焦虑的本质是个体通过认知评价,预料到内外模糊的危险刺激对自我自尊产生威胁,而又自感没有能力应付时产生的一种强烈持久的情绪体验,并引起相应的生理和行为变化。焦虑是人类自身的一种适应性反应,是人们对即将到来的危险的预演。适度的焦虑属于正常的情绪反应,否则则会对个体身心健康造成危害。随着社会竞争的日益加剧,焦虑问题越来越突出,并日益成为心理卫生及保健领域的一个重要研究课题。