调节自我心理的妙招

生活在纷繁复杂的大千世界里,人们在心理上容易出现问题,并衍生出许多诸如焦虑、自卑等不良情绪和行为。为此,我们应该懂得点心理卫生知识,学会一些自我心理调节的方法。在此,笔者向读者提供一种简便易行,有助于自我心理治疗的“纸笔法”,它将有效地帮助您调节心理状态。解除焦虑。焦虑是一种类似担忧的恐惧反应,当我们面临着某种对于我们的自尊心或生活有威胁或潜在危险的事物时,如单位要搞优化组合、学生面临着高考、经理面临着公司存亡的重大抉择等时,都会让我们体验到一种忐忑不安,忧心忡忡的情绪。     

反向心理调节法

人们面对困境,情绪懊丧。怎样才能从不良情绪中摆脱出来呢?从相反的方向思考问题,常常能使人的心理和情绪发生良性变化,得出完全相反的结论。心理学上把这种运用反向心理调节的过程称为反向心理调节法。     

天降横祸后的自我心理调节

人的一生不可能是风平浪静的,有道是“天有不测风云,人有旦夕祸福”。当生活中有不幸事件突然降临时,对当事人的精神打击是严重的。如空难事件、职业性意外事故、地震等天灾人祸发生时与亲人的生离死别等等,常令人心欲碎、魂欲断。医学心理学的研究表明:意外灾祸突降之后,当事人精神上处于一种持续的劣性应激状态,伴有悲恸、焦虑、忧愁、抑郁等负性情绪。如果这种心理应激和负性情绪的强度过大或持续时间过长,则会引起一系列生理病理性改变,如使内分泌机能紊乱,反馈性地抑制免疫系统的功能。这些改变会造成机体抗病能力下降,易使多种致病因…     

自我心理调节——智者的选择

人的心理活动与生理功能之间有着十分密切的联系。良好精神状态可以使生理功能达到最佳状态,反之,则会降低或破坏生理功能,从而使身心健康受到影响,诱发疾病。祖国医学认为,情绪与内脏有直接的关系:怒气过盛     

自我欺骗:为了调节个体心理状态

本研究旨在探索自我欺骗的研究方法、产生的原因和认知机制,以及这一领域中有待解决的新问题。近期研究发现:基于自我欺骗产生的动机特点,主要存在三类不同的定义方式,大多数心理学家是基于第三类定义来研究自我欺骗。研究方法上,适用性较强的自欺问卷是自欺性提升量表(SDE),操作性较强的经典实验范式是点追踪任务。在认知过程的任一阶段中,调节心理状态是个体产生自我欺骗的直接动机,改变个体的心理状态或对事物的模糊感知可能阻止个体自我欺骗的产生。未来应从如何调节个体心理状态的角度探讨和研究自我欺骗,能够利用点追踪任务,结合ERPs或fMRI技术为之后研究自欺产生的具体阶段、认知机制以及神经机制提供实证研究基础。     

战胜沮丧巧用反向心理调节法

“人生不如意事十之八九”，加上现代社会中生活压力越来越重，人们很容易产生不良情绪。这种精神状态，既不利于身体健康，又无助于问题的解决。那么，在面对困境时，我们该怎样从不良情绪中摆脱出来呢？有一种自我心理调节的方法，心理学上称之为反向心理调节法。具体地说，就是对于同一件事情，从不同的角度思考问题，     

心理敏感性自我测验

如果一个人对人对事太敏感,那么他经常会大惊小怪,心神不定或小题大作,有时则怨天忧人,严重者影响身心健康,也会造成人际关系紧张。下面的题目可以帮助你了解自己的心理敏感程度。你的情况与题目相符者答“是”,反之答“否”。     

森林浴与心理调节

时下,一项有益身心的户外活动——森林浴,越来越风行世界各地。在俄罗斯、德国、日本都设有森林保健室,专供那些都市文明病患者调养生息之用。据统计,我国已开辟森林公园1000多家,城市周边开发的小片森林休闲场所也不少,置身其中,能收到洗涤身心、调节心情的作用。 笔者在广东省东莞市观音山森林公园供职,有意识地利用森林浴进行了一次自我心理调节实验,收到了良     

挫折心理的自我调适

所谓挫折，是指个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足的情绪状态。青少年所遇到的挫折是各种各样的，造成挫折的原因也是复杂的     

两性心理角色自我测试

你想知道你在两性心理上扮演什么角色吗?只要在以下的问题中圈出你认为正确的答案,然后参看计分表,你就可知道了。 1.你对爱人的感情如何? A、你对他(她)很满意,要是     

心理平衡的自我测定

下面四个方面的问题各有若干项目,你可根据自己最近一周内的实际感觉,在各项题前标上1—5。其中“1”表示自觉无该项症状;“2”表示自觉有该项问题,但发生不频繁或不严重;“3”表示自觉有该项症状,程度为轻到中度;“4”表示自觉常有该项症状,其程度为中到严     

心理状态的自我归属

所谓大众心理学(Folk Psychology,以下简称FP)的能力,就是日常人们对自我或他人的心理状态进行归属或确认以及解释和预言其行为的能力,这一领域构成了一个当前心智哲学和认知科学共同探索的课题。理论-理论观(Theory-Theory,以下简称TT)和模拟观(Simulationism)是这一领域两个基本的理论选择。在TT看来,FP能力的基础是人们先天     

自我解脱走出心理困境

一位哲学家说过“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失”,良好的情绪可以成为事业和生活的动力,而恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。因而把自己的情绪调节到有利于个人和社会的高度,乃是明智之举。人的情绪和其他一切心理过程一样,是受大脑皮层的调节和控制的,这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己的情绪,故可以理智驾驭情绪,做情绪的主人。以下方法可起到一定的作用。     

心理干预对情绪调节困难戒毒人员焦虑和自我怜悯水平的影响

目的:探讨心理冥想训练干预对改善强制隔离戒毒人员焦虑和自我怜悯水平的效果。方法:将40例强制隔离戒毒被试随机分为干预组和对照组各20例,采用焦虑自评量表(SAS)、自我怜悯量表(SCS)和情绪调节困难量表(DERS)在心理干预前后对两组戒毒人员进行评估和对照研究。结果:干预后干预组SAS、SCS得分与对照组相比差异显著。结论:心理干预可以缓解戒毒人员的焦虑情绪,并显著提高其自我怜悯水平。     

离退休后的心理调节

人到老年,会引起心理上各种变化。尤其是离退休后离开了工作岗位,改变了生活环境和生活规律,必然在心理上引起波动。如果在这个时期不注意正确调整心理变化。就可能因而出现忧心忡忡的空虚感,心情抑郁或烦躁不安,甚至会导致神经衰弱等疾病,给晚年生活带来病患。那么,老同志在离退休后应该注意哪些心理调节呢?其一、要保持适当紧张生活的节奏。老同志离退休后,在精神上或躯体上获得休息,无疑对健康长寿是大有好处的。但是,有的人从离退休的第一天起,就在心理上首先松弛下来,出现睡懒觉,拖拉疲     

离婚女人的心理调节

离婚会给夫妻双方,尤其是女方带来很大的心理创伤。有些人在离婚后的很长一段时间内终日以泪洗面,沮丧之情难以言表,甚至走上自杀的道路。据有关的研究资料表明,离婚给女人造成的心理问题常见的有以下几种: 孤独:虽然由于离婚而解决了眼前婚姻生活中产生的矛盾冲突,可能获得一种暂时的安定感。但是,过去形成的家庭人际关系一旦崩溃,对女人总要产生凄凉、孤独的感觉。据对离婚者的心理调查表明,尽管离婚夫妻中,5对有4对在提出离婚申诉前     

父母心理控制与儿童自我控制和问题行为:有中介的调节模型

选取343名儿童及其家长为被试考察父母心理控制对儿童问题行为的影响及其机制。结果:(1)心理控制正向预测儿童的内外化问题行为且这种影响受父母自主支持的调节;(2)父母自主支持的调节作用部分通过情绪控制影响儿童内外化问题行为,部分通过抑制控制影响儿童外化问题行为。结论:心理控制对儿童问题行为的影响受自主支持的调节,儿童自我控制能力在其中起部分中介作用。     

可怕的心理自我平衡症

在多年兢兢业业、辛勤工作的知识分子当中,近些年来,有一部分人工作精神象马尾穿豆腐,提不起来。他们对领导的指示持无所谓态度,即使是评先、提薪、晋职、增发奖金,也鼓不起劲来。笔者认为,这是由“心理自我平衡症”所致。所谓“心理自我平衡症”,就是一种消极、惰性的习惯性自我心理调适。其病因是个人的工作实绩和积极性得不到单位领导和社会的承认,积极向上的心理得不到正强化。从职改初的政策上说,有的人在岗位上勤勤恳恳干了十几年、几十年,评职时因没有一纸文凭而被淘汰,反之,只有文凭,够年限,水平再差也可以晋中职、高职。从领导工作作风上说,     

下岗再就业心理的自我调适

近年来,社会上有大量职工因各种原因而下岗,对他们而言这实在是人生的一次重大转折。下岗职工不仅直接感受到生活中的经济压力,还会因为原工作环境、人际交往圈子的解体而产生深深的失落感,他们在下岗后或再就业过程中,因受到各种因素的困扰,或心情烦躁,焦虑不安,茫然不知所措;或信心不足,消极自卑,缺乏再就业     

关于自我改变的心理研究

本文总结和概括了关于自我改变研究的理论成果,分析了自我改变的努力容易失败的原因,揭示了人们对自我改变失败的认知取向,以及在很可能会再度失败的情况下启动自我改变的新一轮行动的心理机制。